最近天气冷了，很多同学可能会越来越想宅在寝室，一个人学习看剧，打打游戏。也有同学喜欢早起吃个热乎乎的早饭，然后一个人去图书馆自习。独来独往的生活固然自在，但好像也缺了点什么。尤其是当天气变冷时，看着路边落下的树叶，你会不会有那么一些瞬间感到孤单，想要和别人一起做点什么？

   你不是一个人。这种想和别人交流、互动、产生联结的行为和意愿，即人际联结需求，是人类的基本需求之一。人际联结的概念可以追溯早期的从属需求 (need to belong) ，是指人们想要与他人形成和保持良好关系的愿望。马斯洛将爱与从属的需求 (love and belongingness needs) 列在个体五大需求层次的中间部分。可见，从属需求是人的基本需求之一，这一点被心理学界广泛认可。心理学家Bowlby认为，基于这一基本需求，人们发展出了包含依恋 (attachment) 、人际联结 (affiliation) 和性伴侣 (sexual mating) 在内的各种情绪、认知和行为系统，以及围绕这些系统的次级需求。其中，人际联结 (affiliation) 是指与他人、团体或组织发生和保持良好而密切关系的的愿望以及相关的认知、情感与行为，主要包含以下几个方面：

    人际联结需求  (need for affiliation)  则是对人际联结的渴望，是指寻求他人陪伴的内在动机或与他人互动的需求，表现为希望与他人待在一起或发生联结等。每个人的人际联结需求高低有所不同，表现形式也千差万别。研究发现，女性比男性更容易表现出对于他人的人际联结需求  (Hill, 1987) ，这可能与性别角色的文化规范有关  (Wong & Csikszentmihalyi, 1991) 。此外，一些特质性因素，如依恋类型也会影响个体的人际联结需求。安全型依恋的个体更倾向于通过寻求人际联结来平复焦虑情绪，例如亲近他人的渴望与建立社会互动的意愿会增强  (Taubman Ben-Ari et al, 2002) 。相比之下，非安全型依恋的个体更倾向于采用强化固有观点的方式来应对压力事件 (Mikulincer & Florian, 2000) 。还有一些因素也会对特定情境下人们的人际联结需求产生影响。例如，相比于控制组，当人们预期将经受压力事件时，会更希望与同样可能经历压力事件的人待在一起  (Schachter, 1959) 。

   在小清心发布的两次自主心理健康测试中，我们对同学们的人际联结需求进行了调查。结果发现，填写问卷的大部分同学都有着比较高的人际联结需求，也就是说，同学们与周围同伴接触交流以及建立关系的渴望都比较强。在8月份参与自主测试的603人中，96%的同学有中高水平的人际联结需求；9月份的测试也有相似结果，在参与测试的993人中，97.1%的同学有中高水平的人际联结需求。此外，我们还发现，人际联结需求与抑郁状态呈负相关，相关文献也指出增强人际联结有利于心理健康。

   那么，如何更好地满足我们的人际联结需求呢？我们为同学们整理了一些增强人际联结的小建议。